La práctica de la atención plena

Independientemente de quiénes seamos y de dónde vivamos, todos compartimos el mismo deseo de vivir en paz, de satisfacer nuestro anhelos, de contribuir al logro de un objetivo mayor y de ser valorados por lo que somos. Todos queremos desarrollarnos como individuos, como familias y como sociedades que respetan nuestras diferencias y contribuyen a nuestro bienestar. Ese equilibrio se encuentra ya presente cuando restablecemos el contacto con nuestro cuerpo y nuestra mente, cuando tenemos una motivación y una visión clara de lo que debemos hacer para vivir en un mundo que merezca la pena.

La capacidad de desarrollar una forma más inteligente de percibir y actuar y una mayor compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás se asienta en la misma naturaleza de nuestra especie. El reto al que ahora nos enfrentamos consiste en cultivar las capacidades de aprender, crecer, curarnos y transformarnos, un viaje que dura toda la vida y que, cuando lo emprendemos, nos lleva a cobrar conciencia de quiénes somos en realidad.

Esta aventura que nos lleva a restablecer el contacto con los sentidos a todos los niveles consiste en el cultivo de un tipo especial de conciencia conocida como “atención plena” (mindfulness). Según el erudito budista Nyanaponika Thera, la atención plena es “la llave maestra infalible y el punto de partida para el conocimiento de la mente, la herramienta perfecta para el desarrollo de la mente y la manifestación más elevada de la libertad mental”. Bien podríamos decir que la atención plena es la conciencia sin juicios que se cultiva instante tras instante mediante un tipo especial de atención abierta, no reactiva y sin prejuicios en el momento presente.

Estamos empezando a darnos cuenta de la capacidad del momento presente para aumentar la claridad y la comprensión mental, la estabilidad emocional y la sabiduría. La meditación, dicho en otras palabras, se ha establecido entre nosotros, ha dejado de ser algo exótico y ajeno a nuestra cultura y hoy en día es tan americana u occidental como cualquier otra cosa. Los muchos miles de personas que ya han emprendido el viaje de la atención plena hablan de los grandes beneficios que les ha reportado, no solo a sí mismos, sino también a quienes comparten su vida y su trabajo. Dado el estado del mundo y las enormes fuerzas que inciden en nuestras vidas, podemos decir que lo ha hecho en el momento más oportuno.